przed i

[...] 120g Masło śmietankowe 10g Szynka z piersi kurczaka 50g Oliwa z oliwek 10g Jabłko 160g 4. 17:00 Makaron 120g Wołowina milona 100g Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g banan przed treningiem 100g 5.20:10 Ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka bez skury 130 g 6. ser biały połtusty 100g tran 5g Wiem ze pierś z kurczaka [...]

ester z biogenixa przed treningiem porcja xp-po 5 kaps. estru na czczo 5 kaps. estru-po południu porcja xp progres isły był spory ale to akurat nie zalezy tylko od kreatyny ... na green magnitude+white flood zrobiłem tez niezły cykl-tez moge polecić Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-12-13 02:00:47

[...] 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 3s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Pompki na poręczach 3s -Rozpiętki na bramie 2s Barki: -Wyciskanie Sztangi z przed głowy 3s Triceps: -Na wyciągu oburącz 2s Biceps: -Na wyciągu oburącz 2s B Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s -Łydki na maszynie 2s Plecy: -Wyciąg do pleców [...]

[...] np. wyciskanie na sztandze, przysiad, wiosłowanie etc.) ćwiczenia na daną partię. Pomyslalem ze w taki sposob mocno spompuje dana partie z wykorzystaniem złotych ćwiczen przed przejsciem do asysty i do izolacji. Co o tym uwazacie? Pozdro. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2014-03-27 14:03:36 no... wszystko zależy; możesz użyć jak [...]

A może być np.Rano Tcm np.Z Activity z 3 capsy,i do tego np.2 capsy tauryny z Olimpu,jako transporter,przed treningiem Cp,po treningu 4 capsy Estru i 2capsy tauryny ,A w dzien nietreningowy rano Tcm+Ester a w południe Cell pump...

Hehehe, ja kiedyś u siebie uciekałem przed jakimiś 10-15 cyganami, bo sprzedałem bułe jednemu i się potem na mnie zlecieli. xD Przez pół dzielnicy mnie gonili, ale wtedy byłem nie do złapania bo jeszcze piłkę trenowałem i szybkie nogi były. :D

[...] 80g na to pierś 60-80 g Orzechy włoskie 20g i jakieś warzywa 3 posiłek 14:40-15:10 Chleb żytni razowy 80g daj rybę jakąś chleb posnmaruj masłem + warzywa 4 posiłek 17:40 przed treningowy Ryż brazowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/ Oliwa z oliwek 15g Marchew 100g 5 posiłek 21:30 po treningu obowiązkowo mięso lub ryba plus ziemnaki 6 [...]

[...] 100g Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka bez skóry 10g Oliwa z oliwek + 100g Marchew 5 Posiłek 21:30 150g Ziemniaki 100g Pstrąg tęczowy zamień 4 z 5 posiłkiem i do przed treningowego daj oliwe warzywa 6 Posiłek 22:30 125g Twaróg półtłusty + 15g szczypiorek + 10g Oliwa z oliwek 200g Ogórek świeży 7 Pomiędzy posiłkami Herbata bez cukru [...]

[...] w pasie w najszerszym miejscu bylo 79/80 cm a pod koniec dnia 83, rano sie budze a bebech 82/83 :/ a zauwazylem to juz drugi dzien jak mono ładowałem, nie wiem co jest grane ale jak robie napine przed lustrem to nie widze by cos miesnie na brzuchy powoli zanikały, dzieki za wypowiedź, wpadnij i doradź cos jeszcze jak mozes ! :) sog oczywiscie!

Plan bym tkai by tylko nasycac miesnie mono a caly cykl na jabłku robić myslisz ze przyczna moze tez tkwic w tym ze sie ostatnio nie wysypiam? spie po 7h i sie w miedzy czasie obudze ze 2 razy i wybije ze snu... ostatnio ze posiek poltoragodziny przed snem zjadlem po treningu a przd snem zaraz twarog i oliwa...

[...] kofeinowo-kreatynowe, konkurencyjne do kreatyny Hi Techa, wymyślili, więc ten bajer, żeby je zdezawuować. Pomyśl, jak można powiedzieć, że kofeina podana nawet wiele godzin przed kreatyną znosi jej wpływ na siłę mięśni? Przecież wpływ kreatyny na wzrost siły mozna stwierdzić (jeżeli brałeś kreatynę, to wiesz), dopiero po kilku, kilkunastu dniach [...]

Jasne. To nawet musiało być urozmaicenie. Trening obrony przed zwalającym z nóg oddechem. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli

Do formy trzeba dochodzić stopniowo. Najpierw co tu ukrywać nudne i głupkowate ćwiczenia rozciągające, wzmacniające, trochę na piłce itp. Z czasem lekka siłownia, zawsze przed tym dobra rozgrzewka najlepiej z elementami mobilizacji. Po treningu prawie zawsze stretching. Jeden błąd i miesiąc w plecy

[...] posiłku to zapomniało się dodać źródła białka, 2 posiłek "Bułki zastąp chlebem razowym, reszta dobrze " No właśnie nie jest dobrze!! Ale mu dałeś posiłek przed treningiem ryż brązowy, jakiś owoc A gdzie źródło białka i po co tutaj owoc Kolacja omlet z mlekiem, jajkami i jakimś warzywami, może być szczypiorek' reszta dobrze [...]

[...] szkola no jak juz napisaliscie nie bede w niech chodzil z kurczakiem i ryzem:) co mam jesc w szkole co pic i w jakich ilosciach w jakich odstepach czasowych... kiedy spozywac gainera przed po treningu ? tak samo kiedy pic napoje izotoniczne ... wydaje mi sie ze rozmieszczenie posilkow,supli,izotonikow w czasie jest dosc wazne dlatego pytam :)

Czyli jak waże 75 KG to mam brać 75g ?? i pytanie czy na czczo też brać rano jeżdżę na rowerze brać przed tym by zatrzymać katabolizm i ile ??

[...] budowie jak i utracie tłuszczu dlatego chce się wspomóc BCAA , w tym artykule co kolega podał wyżej było napisane że BCAA pomaga w budowie masy mięśniowej jak i zapobiega przed katabolizmem. Dlatego teraz wyprowadziłeś mnie z tropu i nie wiem co mam uczynić ;) Jutro zamawiam białko + na stawy i teraz lepiej poradź mi czy kupić BCAA czy nie bo [...]

Moje ogólnie zapotrzebowanie kcal to ok. 2800 kcal: 160 g białka, 540 g węgli i ok. 30 g tłuszczy, celem jest oczywiście masa. @Bart-j II posiłek jest do szkoły, nie dam rady przytaszczyć tam ryżu/makaronu, nie mowiac juz o oliwie. Czy jest sens pić węgle proste w kakao przed snem ? Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam, ynk

Ja bym zrobił TSH przed cyklem. W czasie pierwszej części cyklu jadł 25 mcg w 2 dawkach żeby przyspieszyło metabolizm wegli wprowadanych przez inse. Zrobiłbym przerwę w czasie czyszczenia mimo iż tam t3 bardzo by się przydało. Pod koniec tego tygodnia czyszczenia zrobić tsh jak bez zmian znaczy że nic się nie blokuje, może nawet wzrosnąć. I [...]

Bullet koch dostał walkę bo ma 4 wygrane z rzędu a jedyna porażka jaka zaznał to z mendesem , mendes poległ został koch, typ ma dobre subby duzo wygranych przed czasem, malo decyzji. Imo moze byc ok walka A i mam nadzieje, ze silva pojedzie tego pajaca kozo-człowieka fitcha http://kozowata.blox.pl/resource/Koza2.jpg [...]